不妊症で悩まれる方から、基礎体温についてのご質問をたくさんお受けしております。例えば、「私の高温期は36.7度以上ないけど、大丈夫でしょうか？」「高温期は短くないか？「体温表がギザギザでよくないように思うが？」などいろいろとあります。
　不妊症のご相談にこられる方々の体温表を参考に、低温期の体温を比較してみると、低い方で35.5度から高い方で36.7度と1.2度の差があります。甲状腺の異常で体温の高い方、低い方もありますが、特にホルモン異常がなくても体質的な基礎代謝の違いから、1.2度の差があると思います。
　また、季節によっても変わります。寒い冬は平均して36.1～36.2度の低温期の体温が、暑い夏には36.4～36.5度まで上昇しますので、高温期の体温もこの低温期の体温を基準にして約0.5度上昇していればよいと思います。
　基礎体温は、測定の時間が遅くなれば上昇しますので、測定時間をほぼ同じ時間帯にする必要があります。また、疲労、睡眠不足、室内の温度などにも影響を受けます。先日もお客様の体温表を見ましたら、暑い夏で体温が上昇しているはずなのに異常に低下していました。お尋ねしましたら、クーラーを22度に設定して布団をかけて寝ているとのこと。できれば快適な温度にしてほしいとお願いいたしました。
　また、基礎代謝が低く体温の低い方には、私はテレビ体操を毎日するようにお勧めしています。ＮＨＫテレビで朝６時30分と午後2時50分から放送されていますので、やってみてください！？　基礎代謝も体温も上がって来るでしょう。ただし、ハードな運動はやめてっください！！